Cẩm Nang Sức Khỏe
Cách tăng cân bằng tinh bột nghệ
Từ lâu, tinh bột nghệ được xem là gia vị có lợi cho sức khỏe. Khoa học phát triển, tinh bột nghệ ngoài có tác dụng làm gia vị, thì còn được sử dụng để hỗ trợ điều trị bệnh, làm đẹp da, giảm và tăng cân hiệu quả.
Vì vậy trong bài viết ngày hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn biết vai trò của tinh bột nghệ trong việc tăng cân đồng thời hướng dẫn các bạn một số cách tăng cân hiệu quả bằng tinh bột nghệ.
Thân mời các bạn cùng tìm hiểu!
Vai trò của tinh bột nghệ trong việc tăng cân
Theo các chuyên gia cho biết, việc sử dụng tinh bột nghệ sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh và mạnh mẽ hơn, giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn một cách dễ dàng, tạo điều kiện để hấp thu những chất dinh dưỡng cần thiết. Bên cạnh đó, trong tinh bột nghệ có nhiều dưỡng chất giúp tăng sinh hồng cầu, sản sinh máu mới, khắc phục tình trạng thiếu máu, từ đó giúp quá trình hấp thu chất dinh dưỡng diễn ra nhanh chóng và mạnh mẽ hơn.
Nếu cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng nhanh, sẽ giúp cơ thể được cung cấp nguồn năng lượng và những dưỡng chất thiết yếu, từ đó giúp cho quá trình tăng cân trở nên hiệu quả hơn.
Tinh bột nghệ là một thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, cứ 1 muỗng canh tinh bột nghệ sẽ chứa 29 calo, 16% sắt, 26% mangan, 5% kali, 3% vitamin C.
Bên cạnh đó, các chuyên gia còn cho biết, trong tinh bột nghệ chứa curcumin có tác dụng hỗ trợ tốt quá trình tiêu hóa, phòng ngừa những vấn đề của tiêu hóa như ợ chua, chướng bụng, ăn không tiêu. Do vậy, người gầy sử dụng tinh bột nghệ sẽ có cảm giác thèm ăn hơn, giúp cơ thể tiêu hóa và hấp thu thức ăn hiệu quả hơn.
Vì vậy, các bạn có thể tham khảo áp dụng tăng cân bằng tinh bột nghệ thông qua một số cách như sau:
Các cách tăng cân bằng tinh bột nghệ
Uống tinh bột nghệ nguyên chất
Đây là cách sử dụng đơn giản, dễ thực hiện, nhưng đạt hiệu quả cao.
Các bạn cho 2 muỗng cà phê tinh bột nghệ vào ly, cho 250ml nước ấm (không sử dụng nước lạnh hoặc nước quá nóng khi uống tinh bột nghệ, sẽ không tốt cho dạ dày), khuấy đều cho tinh bột nghệ được hòa tan với nước ấm hoàn toàn. Lúc này các bạn đã có thể thưởng thức ly tinh bột nghệ thơm ngon, bổ dưỡng được rồi.
Với cách tăng cân bằng tinh bột nghệ này, các bạn nên uống tinh bột nghệ sau khi ăn 30-60 phút. Sau thời gian sử dụng từ 2-3 tuần các bạn sẽ bắt đầu cảm nhận những thay đổi của cơ thể, sức khỏe tốt hơn, tinh thần phấn khởi hơn, dễ tiêu hóa, ăn được và ngủ ngon hơn. Sau 1 tháng kiên trì thực hiện bạn sẽ tăng được từ 1-3kg.
Nhiều người không quen với cách sử dụng tinh bột nghệ với nước ấm, nếu bạn đang gặp khó khăn với mùi hắc của tinh bột nghệ thì bạn có thể thử sử dụng tinh bột nghệ kết hợp với mật ong và sữa đặc, sữa tươi,..mùi vị rất thơm ngon mà hiệu quả cũng không kém.
Uống tinh bột nghệ với sữa đặc, sữa tươi không đường
Để tăng cân, các bạn có thể sử dụng kết hợp tinh bột nghệ cùng với sữa đặc, sữa tươi không đường giúp tăng cân nhanh chóng.
Việc kết hợp tinh bột nghệ cùng sữa đặc, sữa tươi không đường sẽ giúp tăng thêm phần thơm ngon, bổ dưỡng đồng thời có thể bổ sung thêm thành phần chất béo, vitamin, canxi cần thiết cho cơ thể.
Các bạn cho 220ml sữa tươi vào nồi, mở lửa nhỏ, dùng đũa gỗ khuấy đều hỗn hợp sữa tươi không đường, không nên đun quá sôi sẽ mất đi những dưỡng chất có trong sữa. Sau đó các bạn có sữa đặc vào, tùy vào khẩu vị ăn ngọt hay nhạt mà các bạn cho sữa đặc tùy thích, khuấy đều. Các bạn tắt bếp, đổ sữa ra ly, đến khi sữa còn ấm ấm thì các bạn cho 2 muỗng cà phê tinh bột nghệ vào. Lưu ý, các bạn đừng nên cho tinh bột nghệ vào khi sữa còn nóng, sẽ làm vón cục tinh bột nghệ, không tốt cho sức khỏe.
Ngoài ra, các bạn có thể uống tinh bột nghệ với mật ong, giúp cho quá trình tăng cân được diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Tăng cân cùng tinh bột nghệ kết hợp mật ong
Việc kết hợp tinh bột nghệ cùng mật ong sẽ giúp các bạn có được một cân nặng, làn da sáng mịn bao người mơ ước.
Từ xưa đến nay, cả tinh bột nghệ và mật ong đều là những vị thuốc nổi tiếng, có nhiều công dụng tuyệt vời. Sự kết hợp tinh bột nghệ cùng mật ong sẽ tăng thêm phần hấp thu, khiến tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn.
Trong mật ong chứa rất nhiều hàm lượng vitamin như A, E, D, cùng những enzym có lợi cho sức khỏe. Theo các nhà khoa học cho biết, một trong những nguyên nhân khiến bạn không thể nào tăng cân là do thiếu hụt nguồn vitamin và những enzym cần thiết cho cơ thể.
Để áp dụng cách tăng cân tinh bột nghệ kết hợp cùng mật ong, các bạn cần uống 2 ly tinh bột nghệ mật ong mỗi ngày, nên sử dụng vào buổi sáng và buổi tối sau bữa ăn 30 phút để phát huy công dụng một cách tối đa.
Tinh bột nghệ là một sản phẩm tự nhiên, có nhiều công dụng tuyệt vời. Tuy nhiên các bạn cần sử dụng đúng cách, đúng liều lượng để sản phẩm phát huy công dụng một cách tối đa, tránh lạm dụng. Việc đốt cháy giai đoạn, sử dụng quá nhiều tinh bột nghệ trong thời gian ngắn sẽ gây nên một số tác dụng phụ không mong muốn. Do đó, các bạn nên thận trọng!
Ngoài ra, để đạt được hiệu quả cao trong quá trình cải thiện cân nặng các bạn nên lưu ý hơn đến chế độ ăn uống hằng ngày, bổ sung nguồn dinh dưỡng và những chất cần thiết cho cơ thể, ngủ đủ giấc để chinh phục cân nặng mà mình mơ ước.
|
Có thể bạn quan tâm |
Trên đây là những kiến thức về cách tăng cân bằng tinh bột nghệ. Hy vọng thông qua bài viết sẽ giúp ích cho các bạn.
Chúc các bạn tăng cân thành công!