Thói Quen Vào Buổi Sáng Giúp Giảm Cân Tốt Hơn

Trần Quang
on Th7, 28, 2016
No Comments.

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân để có vóc dáng thon gọn, chuẩn đẹp và cơ thể khỏe mạnh thì hãy nên xây dựng thêm cho mình những thói quen tốt vào buổi sáng dưới đây để giúp việc giảm cân hiệu quả hơn và về sau này cũng có lợi ích cho việc duy trì vóc dáng, cân nặng lý tưởng của bạn.

Uống trà xanh thay vì cà phê
Nếu bạn có thói quen uống café vào buổi sáng thì hãy thay nó bằng một tách trà xanh, trà xanh có chứa chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Những người uống ít nhất hai tách trà xanh mỗi ngày sẽ có vòng eo nhỏ và lượng mỡ thừa ít hơn so với những người không uống trà xanh.

Không bỏ bữa sáng
Bữa ăn sáng rất quan trọng vì nếu bạn bỏ bữa sáng sẽ khiến cho việc trao đổi chất chậm chạm hơn, hệ quả là bạn có xu hướng ăn nhiều hơn vào các bữa còn lại trong ngày. Hãy chọn thực phẩm giàu protein cho bữa ăn sáng của bạn, đây là lời khuyên rất hữu ích.

Sưởi nắng
Ánh nắng buổi sáng có tác dụng điều chỉnh đồng hồ sinh học, giúp bạn ngủ ngon giấc và thức dậy khỏe khoắn hơn và nghiên cứu khoa học cũng chứng minh rằng những người thường xuyên sưởi nắng vào buổi sáng có chỉ số BMI thấp hơn những người ít hoặc không có sưởi nắng.

Tập thể dục buổi sáng
Tập thể dục buổi sáng không chỉ giúp cơ thể thêm dồi dào năng lượng mà còn mang đến tác dụng giảm cân hiệu quả hơn so với khi tập vào buổi trưa hoặc chiều. Những người tập thể dục buổi sáng cũng sẽ ít có cảm giác thèm ăn trong suốt cả ngày.

Tắm
Tắm vào buổi sáng là phương pháp giảm cân rất hiêu quả, làm tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Đặc biệt, khi bạn tắm nước mát, cơ thể sẽ buộc phải dùng những chất béo để phát sinh nhiệt lượng. Chính vì vậy, tắm vào buổi sáng thường xuyên sẽ giúp tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng.

Áp dụng những thói quen trên vào buổi sáng sẽ giúp hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân của bạn và đừng quên có chế độ ăn kiêng hợp lý, đầy đủ, cân đối, không nên bỏ ăn vì có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Hãy giảm cân khoa học và lành mạnh, tuy chậm mà chắc và bền vững chứ không nên giảm cân quá nhanh sẽ không tốt cho cơ thể của bạn.

Có thể tham khảo thêm ý kiến của các chuyên gia và bác sỹ để được hướng dẫn phương pháp giảm cân phù hợp nhất với thể trạng của mình, an toàn và hiệu quả nhất.

Tham khảo thêm bài viết

Author: Quang Trần

Là một dược sĩ đông y với hơn 10 năm kinh nghiệm trong nghề kinh doanh dược liệu đông y gia truyền đã giúp ích cho rất nhiều bệnh nhân mắc bệnh nan y.