Mỗi Ngày Bạn Cần Nạp Vào Cơ Thể Bao Nhiêu Calo?
- Trần Quang
- on Th5, 03, 2017
- No Comments.
Cơ thể sử dụng lượng calo bạn hấp thụ mỗi ngày chủ yếu vào 3 mục đích sau:
– Đáp ưng những hoạt động cơ bản của cơ thể như hoạt động của các cơ quan, tế bào, hít thở… Những hoạt động cơ bản này chiếm tới 60 – 70% năng lượng tiêu thụ của cơ thể.
– Đáp ứng những hoạt động sinh nhiệt, đó là các quá trình tiêu hóa, hấp thụ của đường ruột, đựng thức ăn của dạ dày… Chúng chỉ chiếm khoảng 10% năng lượng tiêu thụ của cơ thể.
– Đáp ứng những hoạt động vật lý, chính là những sinh hoạt hàng ngày của chúng ta như đi lại, chơi thể thao, làm việc… Những hoạt động này chiếm 20 – 30% năng lượng. Tuy nhiên, để cân bằng lượng năng lượng cho cơ thể chúng ta chỉ có thể tác động vào phần này.
Lượng calo chuẩn hàng ngày cho bạn:
Năng lượng cần thiết cho cơ thể là lượng năng lượng cơ thể cần tiêu thụ để phát triển khỏe mạnh. Chúng ta phải tính được tổng tiêu hao calo cho tất cả hoạt động và sự phát triển của cơ thể để tính toán được lượng calo cần thiết.
Dưới đây là lượng calo ước tính trung bình theo độ tuổi. Tuy nhiên, dựa theo chiều cao, hoạt động… mà có một sự khác nhau ở mỗi người.
– Đàn ông trưởng thành (20 – 40 tuổi), nặng khoảng 70 kg cần 2700 kcal.
– Phụ nữ trưởng thành (20 – 40 tuổi), nặng khoảng 60 kg cần 2200 kcal.
– Đàn ông lớn tuổi (41 – 60 tuổi), nặng khoảng 70 kg cần 2500 kcal.
– Phụ nữ lớn tuổi (41 – 60 tuổi), nặng khoảng 60 kg cần 2000 kcal.
Các hoạt động hằng ngày của bạn tiêu thụ calo như thế nào?
– 1 giờ ngủ hoặc nghỉ ngơi tiêu thụ khoảng 60 kcal
– 1 giờ hoạt động ở vị trí ngồi (xem TV, đọc sách…) tiêu thụ khoảng 90 kcal
– 1 giờ hoạt động ở vị trí đứng (làm việc nhà, giặt giũ) tiêu thụ khoảng 120 kcal
– 1 giờ tập thể dục nhẹ, đi bộ tiêu thụ khoảng170 kcal
– 1 giờ hoạt động thể thao hoặc những hoạt động tăng cường tiêu thụ trên 300 kcal.
Với những thông tin trên, bạn có thể tính toán để biết được mình cần tiêu thụ bao nhiêu calo mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe.
Author: Quang Trần
Là một dược sĩ đông y với hơn 10 năm kinh nghiệm trong nghề kinh doanh dược liệu đông y gia truyền đã giúp ích cho rất nhiều bệnh nhân mắc bệnh nan y.Nhập từ khóa tìm kiếm
SẢN PHẨM BÁN CHẠY
-
Thuốc Tăng Cân Wisdom Weight 350.000 VNĐ
-
Cây An Xoa Bình Phước 130.000 VNĐ
-
Trà Sâm Ngọc Linh TuMơRông 500.000 VNĐ
-
Nấm Lim Xanh Quảng Nam 2.400.000 VNĐ
-
Xáo Tam Phân Khánh Hòa 800.000 VNĐ
-
Sâm Dây Ngọc Linh 650.000 VNĐ
-
Thuốc Giảm Cân An Toàn Lishou Chính Hãng 450.000 VNĐ
-
Cà Gai Leo 150.000 VNĐ
-
Thiên Sơn Tuyết Liên Liên Hệ
-
Giảo Cổ Lam 250.000 VNĐ
BÀI VIẾT ĐỌC NHIỀU
-
Cách uống Tam Thất chữa u tuyến giáp 16/01/2021
-
Tác dụng của Đông Trùng Hạ Thảo với nữ giới 15/01/2021
-
Cách uống Tam Thất chữa u xơ tử cung 14/01/2021
-
Tác dụng của Đông Trùng Hạ Thảo với nam giới 13/01/2021
-
Cách uống Tam Thất chữa u nang buồng trứng 12/01/2021
-
Đông Trùng Hạ Thảo chữa yếu sinh lý 11/01/2021
-
Uống Tam Thất vào lúc nào là tốt nhất? 09/01/2021
-
Tam Thất chữa bệnh gì? 08/01/2021
-
Điều kiêng kỵ khi sử dụng Đông Trùng Hạ Thảo 07/01/2021
THÔNG TIN CÔNG TY
CÔNG TY TNHH HỢP TÁC THƯƠNG MẠI NGUYỄN TRẦN
- GPKD: 0312486716
- Ngày hoạt động: 02/10/2013
- Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Đình Quang