Hãy Dùng Vitamin Phù Hợp Với Độ Tuổi Để Duy Trì Nhan Sắc

Mỗi độ tuổi, chúng ta sẽ có nhu cầu về dinh dưỡng khác nhau để giúp cơ thể được khoẻ mạnh. Để duy trì sức khỏe và sắc đẹp, trước hết, chúng ta cần điều chỉnh chế độ ăn uống và dưỡng da phù hợp theo năm tháng.

1. Lứa tuổi 20:
Ở lứa tuổi này, làn da của vốn dĩ đã rất đẹp rồi nên bạn không cần phải quá lo lắng đến việc chống lão hóa. Đây là thời điểm lý tưởng để bạn tập trung cho việc dưỡng tóc, dưỡng móng tay và móng chân. Bạn có thể uống thêm biotin nếu muốn tóc chắc khỏe, bóng mượt, móng không bị giòn gãy.


Còn nếu muốn chăm sóc cho cả da, móng và tóc thì bạn có thể uống những loại thực phẩm bổ sung có chứa dầu hoa anh thảo (evening primrose oil). Bởi loại dầu này có chứa acid gamma-linolenic, đây là một loại acid dễ hấp thụ, giúp cung cấp những chất béo có lợi cho cơ thể trong độ tuổi 20.
2. Độ tuổi 30
Đây là độ tuổi mà chị em sẽ nhận thấy làn da của mình có những thay đổi lớn. Các nếp nhăn xuất hiện trên da, da khô sần, dễ bị ửng đỏ, kích ứng, mụn, bong tróc…


Để khắc phục những hiện tượng này, chị em trên 30 cần cung cấp cho cơ thể acid béo omega-3. Loại axit béo này có rất nhiều trong các loại cá biển như cá ngừ, cá hồi… Nếu muốn bổ sung đầy đủ và đều đặn hơn, bạn có thể uống thêm dầu cá.
Sau vài tháng bổ sung omega-3 đúng cách, bạn sẽ nhận thấy làn da có nhiều cải thiện theo chiều hướng tốt. Omega-3 còn có lợi cho sức khỏe và thị giác.
3. Độ tuổi 40:

Vào độ tuổi này, lượng collagen sẽ bị giảm rõ rệt, khiến da mất đi độ đàn hồi, thiếu săn chắc, không còn vẻ trẻ trung, tươi tắn. Vì vật, đây là thời điểm bạn cần bổ sung collagen cho cơ thể.
Một cách khác để giúp kích thích sản sinh collagen cho da, đó là bổ sung thêm vitamin C từ các loại thực trái cây.


4. Độ tuổi 50:
Đây là độ tuổi chị em phụ nữ cần bổ sung những thực phẩm có khả năng chống oxy hóa như nghệ. Các hoạt chất trong nghệ giúp làm đẹp da, chống loãng xương hiệu quả cho phụ nữ trên 50 tuổi.


Hãy tự làm các món ăn ngon miệng với nghệ tươi vừa giúp dưỡng da trẻ hơn tuổi, vừa giúp phòng ngừa nhiều bệnh tật. Các loại mặt nạ dưỡng da được làm từ bột nghệ cũng rất phù hợp với phụ nữ tuổi 50.
5. Độ tuổi từ 60 trở lên:
Vào độ tuổi này, phụ nữ nên sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin D và vitamin B12. Bởi cơ thể đã suy giảm khả năng tự hấp thụ vitamin D và B12 từ thực phẩm, trong khi đó những vitamin giúp cơ thể thúc đẩy hệ trao đổi chất, duy trì sức khỏe cho làn da.


Có thể bạn quan tâm: Sâm Ngọc Linh với sức khỏe người cao tuổi
Các nhà khoa học đã phân tích, Sâm Ngọc Linh có đến 52 loại saponin nên mang đến nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội hơn nhiều loại sâm khác. Đối với người gia, Sâm Ngọc Linh giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi, tăng thể trọng, trí lực, thị lực, giúp thêm minh mẫn, cải thiện suy nhược thần kinh. Đặc biệt, Sâm Ngọc Linh còn giúp tăng cường chức năng các bộ phận cơ thể giúp hỗ trợ phòng tránh các bệnh về gan, phổi, tim mạch, bệnh về đường hô hấp và hỗ trợ điều trị tiểu đường.

Author: Quang Trần

Là một dược sĩ đông y với hơn 10 năm kinh nghiệm trong nghề kinh doanh dược liệu đông y gia truyền đã giúp ích cho rất nhiều bệnh nhân mắc bệnh nan y.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *