Cẩm Nang Sức Khỏe
Cách giải nhiệt cơ thể
Thời tiết nắng nóng khiến nhu cầu giải nhiệt cơ thể ngày càng được nhiều người quan tâm.
Vậy, làm sao để có thể giải nhiệt được cơ thể?
Sau đây, thân mời các bạn cùng tìm hiểu một số cách giải nhiệt cơ thể hiệu quả được các chuyên gia chia sẻ.
Thân mời các bạn cùng tìm hiểu!
Giữ bề mặt da thông thoáng
Nếu trời nắng nóng khiến cơ thể bạn khó chịu các bạn có thể nhúng tay, chân vào nước lạnh. Điều này cũng phần nào giúp giải nhiệt cơ thể hiệu quả. Tuy nhiên, các bạn không nên nhúng nhiều lần hoặc để quá lâu, điều này sẽ khiến cơ thể bạn dễ bị cảm lạnh, không tốt cho sức khỏe.
Ngoài ra, nếu các bạn cần đi ra ngoài khi trời đang nắng to, nhiệt độ ngoài trời cao các bạn có thể mặc áo dài tay, quần dài hoặc thoa kem chống nắng. Điều này sẽ giúp làm mát cơ thể, đồng thời hạn chế nguy cơ cháy nắng.
Uống nước đúng cách
Uống nước đúng cách cũng là cách giải nhiệt cơ thể hiệu quả.
Nên uống nước ấm
Theo các chuyên gia cho biết, việc uống nước ấm là tốt nhất cho cơ thể.
Mỗi ngày các bạn nên uống từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày, và tốt nhất chúng ta nên uống nước từ 10 đến 30 độ C, không nên uống nước quá nóng và cũng không nên sử dụng nước quá lạnh.
Việc bạn sử dụng nước quá nóng sẽ làm tổn thương niêm mạc thực quản, ngoài ra tăng sinh niêm mạc thực quản, tăng nguy cơ ung thư thực quản. Còn nếu các bạn sử dụng nước quá lạnh sẽ dễ dàng ảnh hưởng đến đường tiêu hóa, có thể gây chuột rút hoặc tiêu chảy.
Nên uống nước chậm
Nhiều người vừa đi nắng về hoặc vì quá khát nước đã uống liền mạch một cốc nước đầy. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học nghiên cứu cho biết, với thói quen uống nước nhiều trong một thời gian ngắn như vậy sẽ rất nguy hiểm đến sức khỏe, các bạn nên bỏ thói quen này.
Việc uống nước như vậy dễ khiến máu loãng, đồng thời có thể tăng gánh nặng cho tim. Điều này sẽ vô cùng nguy hiểm, đặc biệt ngay sau khi bạn vừa chạy thể dục, làm việc nặng hoặc vừa đi nắng về,..
Nếu những ngày nắng, sau khi đi nắng về bạn uống nhiều nước trong khoảng thời gian ngắn dễ khiến cơ thể thiếu hụt natri, kali. Điều này dễ khiến cơ thể bạn càng khát nước nhiều hơn.
Bên cạnh đó, việc uống quá nhiều nước trong khi vừa đi nắng về, rất dễ làm bạn nấc cụt, đầy bụng, chóng mặt, tụt huyếp áp. Rất nguy hiểm!
Thay vì vậy, sau khi đi nắng về các bạn chỉ nên uống nước từng ngụm nhỏ, uống chậm, với số lượng ít và uống nhiều lần.
Khi bắt buộc phải làm việc nặng hoặc phải ra ngoài vào lúc trời nóng, trước khi đi các bạn nên uống nhiều hơn lượng nước bình thường, điều này giúp cơ thể có thể dự trữ lượng nước để hoạt động tốt. Bên cạnh đó, các bạn có thể mang theo chai nước để thuận tiện cho việc giải nhiệt cơ thể.
Ngoài ra, nếu bạn ở trong môi trường có máy điều hòa thì các bạn nên lưu ý bổ sung lượng nước nhiều hơn, điều này sẽ giúp hạn chế nguy cơ thiếu nước của cơ thể. Đồng thời, điều này còn giúp giải nhiệt cơ thể hiệu quả.
Uống sinh tố giải nhiệt
Bên cạnh đó, một số nước sinh tố giúp giải nhiệt hiệu quả các bạn có thể sử dụng trong ngày hè hoặc khi cơ thể nóng trong người.
Nước rau má
Đây là một loại nước khá là quen thuộc và gần gũi với chúng ta vào những dịp ngày hè hoặc khi cơ thể bị nóng trong người.
Lá rau má tươi sau khi hái hoặc mua từ chợ về các bạn chỉ cần bỏ lá úa, rửa sạch, xay lấy nước hoặc cho đậu xanh, đường vào tùy thích. Lúc này thì các bạn đã có thể thưởng thức một loại nước có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, đẹp da được rồi.
Ngoài ra, nước rau má cũng vô cùng hiệu quả cho những ai đang bị tình trạng nóng trong người, táo bón, nhiệt miệng, mụn nhọt, chảy máu cam,..sử dụng nước rau má sẽ giúp cải thiện tình trạng nóng cơ thể.
Nước mía
Sau khi đi nắng về các bạn chỉ cần uống 1 ly nước mía sẽ khiến cơ thể được giải nhiệt hiệu quả.
Ngày nay, tại vùng quê hay ở thành phố chúng ta đều dễ dàng có thể mua được 1 ly nước mía để giải nhiệt vào những ngày hè, giá thành cũng không quá đắt đỏ.
Ngoài ra, vào những ngày hè các bạn có thể mua trực tiếp mía cây về, tuốt bỏ vỏ, sau đó cắt khúc ăn cũng giúp giải nhiệt, tăng năng lượng, sạch miệng, trắng răng hiệu quả.
Bột sắn dây
Vào những ngày hè nóng nực, việc các bạn sử dụng bột sắn dây hòa cùng nước uống giúp giải nhiệt, làm mát cơ thể hiệu quả.
Ngoài ra, các bạn có thể sử dụng bột sắn dây để nấu chè ăn vào những ngày hè cũng giúp thanh mát, giải nhiệt, mát gan hiệu quả.
Trà xanh
Theo các nhà khoa học cho biết, việc bạn thường xuyên sử dụng trà xanh sẽ vô cùng có lợi cho sức khỏe, giúp giải nhiệt hiệu quả.
Các bạn có thể nấu 1 nồi lá chè xanh hoặc dùng lá chè xanh hãm nước sôi uống đều có lợi cho sức khỏe.
Ăn thực phẩm có tính mát
Bên cạnh đó, việc sử dụng những thực phẩm có tính mát cũng vô cùng hiệu quả cho việc giải nhiệt cơ thể.
Các bạn có thể sử dụng những thực phẩm như dưa leo, cà chua, củ cải, cà rốt, rau mồng tơi, mướp đắng (khổ qua) sẽ giúp giải nhiệt hiệu quả.
Dùng các thảo dược thiên nhiên
Từ xưa cha ông ta đã biết cách sử dụng những thảo dược từ thiên nhiên để giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể hiệu quả.
Một số thảo dược thường được sử dụng giải nhiệt cơ thể hiệu quả, vừa thông dụng vừa dễ tìm, các bạn có thể sử dụng.
Râu Bắp (râu ngô)
Theo y học cổ truyền cho biết, râu bắp có vị ngọt, tính bình, không độc, có lợi cho sức khỏe.
Theo nghiên cứu, trong râu bắp có nhiều dưỡng chất quý như: vitamin A, vitamin K, vitamin B1, B2, B6, vitamin C, PP, dầu béo, tinh dầu, khoáng và vi lượng cần thiết cho cơ thể.
Do đó, khi sử dụng sẽ vô cùng có lợi cho cơ thể; giúp tăng chức năng bài tiết ở mật, giảm độ nhớt của mật, giúp hạ đường huyết, tăng bài tiết nước tiểu, lợi tiểu, giải nhiệt cơ thể hiệu quả.
Những người bị nóng trong người, thường xuyên nổi mụn nhọt, bị bệnh mật, sỏi thận thường xuyên sử dụng râu bắp (râu ngô) sẽ vô cùng có lợi cho sức khỏe, giúp bệnh tình thuyên giảm, cơ thể nhanh chóng được phục hồi.
Atiso
Atiso giúp thanh nhiệt cơ thể, giải độc, lợi tiểu hiệu quả thường được sử dụng để lợi tiểu, điều trị phù thũng, nóng trong người, làm đẹp da, mát gan, giảm đau dạ dày.
Các bạn có thể sử dụng Atiso để nấu canh hoặc nấu nước uống như râu bắp cũng vô cùng tốt cho sức khỏe.
Cây Mã Đề
Theo các chuyên gia cho biết, cây Mã Đề ngoài tác dụng làm rau thơm thì thảo dược này còn được sử dụng làm thuốc vô cùng hiệu quả.
Nước cây Mã Đề có tác dụng giải độc, hạ huyết áp, giải nhiệt, lợi tiểu, tiêu viêm, giảm mệt mỏi vô cùng hiệu quả.
Các bạn chỉ cần sử dụng 100 gram Mã Đề nấu cùng 1 lít nước, đun nhỏ lửa đến khi nước sắc còn 0,5 lít thì các bạn có thể sử dụng được. Nên chia nước làm 2-3 lần, uống hết trong ngày.
Ngoài ra, các bạn có thể sử dụng lá Mã Đề nấu canh cùng tôm, thịt ăn giúp giải nhiệt, mát gan.
Cây Lẻ Bạn lá lớn (cây hoa Sò Huyết)
Cây Lẻ Bạn lá lớn hay còn thường gọi là cây Sò Huyết; là một loại cây thân thảo, sống lâu năm, thường trồng làm cảnh ở sân vườn hoặc ở công viên.
Thảo dược thường được sử dụng hoa hoặc lá nấu nước uống, giúp giải nhiệt, mát gan, chống viêm, giảm ho, giải độc hiệu quả.
Cà Gai Leo
Trong Đông y, Cà Gai Leo được sử dụng để hỗ trợ điều trị nhiều căn bệnh về gan như men gan cao, gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan,..Ngoài ra, thảo dược còn được sử dụng để giải nhiệt, chữa chứng say rượu, rắn cắn, giải độc hiệu quả.
Theo kinh nghiệm của nhiều người ở vùng cao cho biết, nếu bị say rượu, bạn chỉ cần sắc Cà Gai Leo lấy nước uống, sau khi uống nước sắc Cà Gai Leo người say rượu sẽ dần tỉnh lại, đầu óc cũng được tỉnh táo hơn, đồng thời điều này cũng giúp tăng cường chức năng gan hiệu quả.
Để giải nhiệt cơ thể, mát gan hiệu quả các bạn chỉ cần sử dụng 50 Cà Gai Leo rửa sạch, sắc cùng 2 lít nước, đun nhỏ lửa đến khi nước sắc còn 1 lít thì các bạn có thể sử dụng được.
Ngoài ra, các bạn có thể sử dụng 50 gram Cà Gai Leo hãm cùng 1 lít nước sôi như cách pha trà, sau 30 phút cho Cà Gai Leo ra hết dưỡng chất thì các bạn có thể sử dụng được.
Nước Cà Gai Leo có màu nâu vàng, mùi thơm nhẹ, uống rất thích!
Các loại thảo dược chúng tôi vừa chia sẻ trên là những loại thảo dược quen thuộc, dễ tìm, dễ sử dụng. Tùy từng thảo dược mà các bạn có thể sắc nước uống cũng như nấu canh.
Hy vọng những kiến thức về cách giải nhiệt cơ thể trên sẽ hữu ích dành cho các bạn.
Chúc các bạn dồi dào sức khỏe!
|
Có thể bạn quan tâm |