Làm Thế Nào Để Tăng Cường Sinh Lý Nam

Tăng Cường Sinh Lý Nam

Kéo dài cuộc yêu để làm thỏa mãn bạn tình là điều mà mọi quý ông đều mong muốn. Dưới Dưới đây là tổng hợp những bí quyết đơn giản giúp cánh mày râu tăng cường bản lĩnh đàn ông.

Hạn chế rượu, bia

Bên cạnh việc làm tăng hưng phấn nhục dục tức thời rượu bia còn làm ức chế trung khu thần kinh nên sẽ làm giảm ham muốn tình dục, dẫn đến xuất tinh sớm, liệt dương… Vì vậy hãy hạn chế uống rượu bia nếu các ông không muốn mình trở nên “yếu”  trong mắt bạn tình

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu gây bất lực ở nam giới. Những người đàn ông hút thuốc nhiều có xu hướng dương vật nhỏ hơn. Ngoài ra, hút quá nhiều thuốc lá cũng gây tổn hại mạch máu, tổn thương mô “cậu nhỏ”, có thể hạn chế khả năng cương.

Không thủ dâm nhiều

Thủ dâm nhiều và không đúng cách có thể làm giảm khả khả năng cương cứng và xuất tinh sớm gây ảnh hưởng tới đời sống tình dục của bạn. Vì vậy hãy hạn chế thủ dâm.

Duy trì cân nặng hợp lý

Thừa cần hoặc béo phì có thể khiến bạn có nhiều nguy cơ về sức khỏe như tiểu đường típ 2 và bệnh tim mạch. Các bệnh này có thể gây tổn hại thần kinh và các mạch máu xuyên suốt cơ thể bạn, dẫn tới rối loạn chức năng cương cứng.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ có liên quan đến rối loạn chức năng cương dương và các vấn đề về tình dục ở nam giới. Nghỉ ngơi đầy đủ có thể làm tăng ham muốn và cải thiện đời sống tình dục của bạn. Vì vậy nên tránh tình trạng thức khuya, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.

Sinh hoạt tình dục đều đặn

Sinh hoạt tình dục đều đặn góp phần làm cơ thể sản sinh nhiều oxytocin, endorphin và đặc biệt là gia tăng lượng testosterone trong cơ thể. Đây là hormone sinh dục nam, chìa khóa phong độ của phái mạnh.

Tránh mặc quần lót chật

Các quý ông nên tránh mặc quần lót chật vì chúng có thể làm giảm lưu thông máu tới các mô dương vật, ảnh hưởng tới khả năng cương cứng. Hãy chọn những loại quần mỏng, thoáng mát để cậu nhỏ có thể “thở” một cách dễ dàng hơn

Giảm căng thẳng

Căng thẳng quá mức có thể làm tăng hàm lượng hormon adrenalin trong cơ thể, có thể làm co các mạch máu, cản trở khả năng cương cứng của bạn. Do đó, hãy hạn chế căng thẳng để có đời sống tình dục viên mãn.

Ăn 6 bữa một ngày

Các quý ông nên tập ăn 6 bữa/ngày thay vì 3 bữa/ ngày. Bước khởi đầu, bạn có thể tập ăn 6 bữa nhỏ/ngày, cách nhau từ 2 đến 3 giờ thay vì ăn 3 bữa lớn/ngày. Các chuyên gia cho rằng ăn theo cách này sẽ bình ổn được sự tiến triển của hormone và tiến trình chuyển hóa trong cơ thể đề phòng sự thay đổi hay sụt giảm lớn lượng testosterone.