Cẩm Nang Sức Khỏe
Các thực phẩm giúp tăng cân nhanh cho người gầy
Hiện nay, có rất nhiều người tìm mọi phương pháp để giảm được cân. Tuy nhiên, cũng không ít người khốn khổ vì quá gầy. Vậy, những thực phẩm nào có thể giúp cải thiện được cân nặng mà lại có lợi cho sức khỏe. Dưới đây, là những thực phẩm hàng đầu giúp các bạn tăng cân hiệu quả mà các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ khuyên dùng. Thân mời các bạn cùng tìm hiểu!
Top những thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả
Chuối
Chuối là một loại quả quen thuộc của người Đông Nam Á nói chung và người Việt Nam nói riêng, chuối rất dễ tìm thấy ở các chợ cũng như siêu thị, quả này có giá thành tương đối rẻ lại có giá trị dinh dưỡng cao, được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng đối với những người thiếu cân.
Chuối được xem là thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả nhờ việc bổ sung lượng calo lớn cho cơ thể. Trong mỗi quả chuối có chứa 104 calo, 10.4 g đường, hàm lượng kali cao (422 mg kali/quả chuối), giúp cơ bắp phát triển săn chắc, xương khớp dẻo dai.
Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng còn cho biết, ăn chuối sẽ giúp cơ thể tạo nạc mà thay vì tạo mỡ cho cơ thể, nên đây được xem là thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả mà các bạn có thể sử dụng.
Đặc biệt, đối với những ai đang luyện tập thể hình thì việc kết hợp sử dụng chuối là thực phẩm được xem là hữu hiệu nhất giúp cải thiện cân nặng, để từ đó có được một thân hình lý tưởng mà các bạn cần thường xuyên sử dụng.
Trứng
Trứng là một thực phẩm chứa rất nhiều protein, lipit, vitamin cho cơ thể. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cứ mỗi buổi sáng bạn ăn một quả trứng thì cân nặng của bạn sẽ được cải thiện sau 1 tháng.
Cứ trung bình mỗi quả trứng mang lại cho cơ thể bạn 90 calo, 20g protein, 15g chất béo, 1.5 carbohydrate và ngoài ra là nhiều dưỡng chất giúp tăng cân hiệu quả khác.
Mặc khác, các chuyên gia dinh dưỡng cũng chỉ ra rằng, lòng đỏ trứng gà có hiệu quả tăng cân cao hơn lòng trắng, vì vậy nếu những ai muốn tăng cân thì việc bạn thường xuyên sử dụng lòng đỏ trứng gà là một gợi ý tuyệt vời các bạn có thể tham khảo.
Sữa
Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, sữa là thực phẩm chứa nhiều canxi, protein, chất béo, carbohydrate giúp ích cho việc tăng cân hiệu quả. Việc bạn sử dụng 2 ly sữa mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cân sau 1-2 tháng sử dụng. Cứ trung bình mỗi ly sữa chứa 122 calo bổ sung vào cơ thể, vì vậy nếu chế độ bạn ăn uống đầy đủ dưỡng chất đồng thời bổ sung thêm 2 ly sữa tươi mỗi ngày thì cân nặng của bạn sau một thời gian sẽ được cải thiện nhanh chóng.
Một lưu ý sử dụng sữa các bạn nên tham khảo đó là việc bạn sử dụng sữa nguyên kem sẽ hiệu quả hơn sữa bình thường, vì vậy các bạn có thể lựa chọn sữa nguyên kem khi muốn tăng cân.
Quả bơ
Quả bơ được xem là một trong những quả có giá trị dinh dưỡng cao nhất so với nhiều loại trái cây hiện nay. Với hàm lượng chất béo, protein, nước, chất xơ có trong quả bơ cao sẽ mang đến cho bạn hiệu quả tăng cân tuyệt vời.
Cứ trung bình mỗi quả bơ cung cấp cho bạn khoảng 160 hàm lượng calo, vì vậy đối với những ai muốn cải thiện cân nặng thì việc bạn thường xuyên sử dụng quả bơ, hoặc ăn kèm quả bơ cùng sữa tươi, đường thì hiệu quả tăng cân càng rõ rệt hơn.
Thịt bò
Cứ trung bình 100 gram thịt bò sẽ cung cấp cho các bạn 322 calo, trong đó hàm lượng vitamin, protein, sắt, kẽm, magie, axit amin được tìm thấy trong thịt bò là vô cùng cao.
Mặc khác, hàm lượng đạm cao, chất béo bão hòa có trong thịt bò sẽ giúp cho việc phát triển cơ bắp của các bạn được toàn diện hơn, điều này sẽ vô cùng lý tưởng nếu các bạn đang trong quá trình luyện tập thể dục thể thao để cải thiện cân nặng.
Cơm
Đây được xem là thực phẩm tăng cân an toàn, và dễ sử dụng nhất hiện nay. Nhất là trong văn hóa người Việt Nam, sử dụng cơm vào mỗi bữa ăn hằng ngày.
Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, trong cơm chứa nhiều hàm lượng tinh bột, rất giàu chất xơ và dinh dưỡng. Tinh bột có trong cơm giúp các bạn kích thích quá trình trao đổi chất của tự nhiên được hiệu quả hơn, rất tốt cho sức khỏe.
Cứ mỗi chén cơm cung cấp cho bạn 130 lượng calo, khi bạn ăn cơm thì tự nhiên tinh bột sẽ kết hợp với enzym có trong tuyến nước bọt và đường ruột của bạn chuyển hóa thành đường, biến đổi thành năng lượng. Bên cạnh đó, trong cơm trắng còn chứa hàm lượng protein (đạm) thực vật giúp cơ thể bạn được phát triển khỏe mạnh, sản sinh nên các chất kháng sinh tự nhiên cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, trong cơm còn có chứa các vitamin như vitamin B1, B2, E, niacin, sắt, kẽm và các khoáng chất như magie, kali, canxi, photpho,..cần thiết cho cơ thể.
Trong nhiều nghiên cứu cho biết, tinh bột là thực phẩm chính giúp tăng cân, tích mỡ ở đùi, bụng và mông. Như vậy chỉ cần bạn ăn cơm nhiều mỗi ngày sẽ phần nào giúp bạn cải thiện được cân nặng của mình.
Thực phẩm này sẽ tăng cân vô cùng lợi hại khi được kết hợp cùng các thực phẩm khác như tôm, thịt, trứng, rau củ,..để bữa ăn của bạn được đầy đủ chất dinh dưỡng và tăng cân hiệu quả hơn.
Bơ đậu phộng
Một thực phẩm được nhiều công trình nghiên cứu chỉ ra rằng, có hiệu quả tăng cân tuyệt vời và an toàn cho người sử dụng. Đây là thực phẩm thường xuyên được kết hợp cùng bánh mì trong các bữa ăn sáng, ăn phụ và ăn tối của nhiều người. Cứ trong 100g bơ đậu phộng có chứa 589 calo, ngoài ra trong bơ đậu phộng còn chứa nhiều hàm lượng chất béo không bão hòa, giúp các bạn tăng cân hiệu quả mà không lo những vấn đề về nồng độ cholesterol trong máu tăng cao.
Ngoài ra, trong bơ đậu phộng còn chứa các hàm lượng khác của tinh bột, chất béo, đường và đạm nên sẽ giúp cho việc tăng cân của các bạn được tiến triển dễ dàng hơn.
Chocolate
Có lẽ nhắc đến chocolate trong việc tăng cân là điều hầu như không xa lạ gì đối với các bạn, và thực phẩm này đã được nhiều người sử dụng và có được kết quả cao.
Bên cạnh đó, Tạp chí Anh còn chia sẻ rằng với những ai thường xuyên sử dụng chocolate thì nguy cơ mắc các bệnh tim mạch sẽ giảm đi là 1/3 so với những người không sử dụng chocolate. Trong chocolate rất giàu hàm lượng magie, chất chống oxy hóa và chất xơ,..Mỗi thanh chocolate 100g cung cấp cho các bạn 600 calo, do đó việc bạn thường xuyên sử dụng chocolate mỗi ngày sẽ giúp ích cho việc tăng cân của bạn được hiệu quả hơn.
Thịt gà
Thịt gà là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho những ai muốn cải thiện cân nặng, bởi lẽ trong thịt gà có rất nhiều chất đạm, hàm lượng calo cung cấp cho cơ thể cao (cứ 100g thịt gà thì cung cấp khoảng 165 calo).
Mặc khác, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, trong thịt gà còn có chứa nhiều axit amin tryptophan giúp các bạn tăng hàm lượng serotonin trong não giúp bạn có được một tinh thần sảng khoái, minh mẫn và tích cực hơn.
Nếu bạn là người thích ăn chiên, thì bạn có thể thường xuyên sử dụng món gà chiên hoặc cơm chiên gà xối mỡ sẽ giúp ích cho cân nặng của bạn được cải thiện. Còn nếu, bạn là người không thích sử dụng gà chiên thì món gà luộc chấm muối tiêu chanh hoặc những món gà hấp các bạn có thể tham khảo.
Mật ong
Từ xa xưa, ông bà ta đã biết lựa chọn mật ong kết hợp với chế độ dinh dưỡng hằng ngày để cải thiện cân nặng. Và đây cũng được xem là một thực phẩm dễ tìm, dễ sử dụng tại Việt Nam.
Các bạn chỉ cần lựa chọn mật ong rừng tự nhiên nguyên chất, sử dụng mỗi ngày sau khi ăn 30 phút hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Mỗi muỗng mật ong chứa 64 calo, giúp ích cho sự phát triển cơ bắp hiệu quả, vì vậy đối với những đối tượng đang luyện tập thể dục thể thao thì việc thường xuyên sử dụng mật ong là vô cùng tốt.
Ngoài ra, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, trong mỗi muỗng mật ong có chứa khoảng 17,3g carbohydrate, các vitamin như A, D, E và một số enzyme có lợi cho sức khỏe.
Các bạn duy trì thói quen uống mật ong từ 1-2 tháng thì cân nặng sẽ được cải thiện, phương pháp thực hiện cũng vô cùng đơn giản, các bạn chỉ cần sử dụng 1 thìa mật ong pha cùng 1 cốc nước ấm là có thể sử dụng được.
Wisdom Weight giải pháp tăng cân cho người gầy kinh niên
Nếu các bạn muốn đạt hiệu quả cao cho quá trình chinh phục cân nặng của mình, hoặc các bạn đã sử dụng 10 loại thực phẩm tăng cân kể trên nhưng hiệu quả tăng cân vẫn chưa được như ý muốn, thì các bạn cần phải xem lại hệ tiêu hóa và sự hấp thu của đường ruột mình, trước khi nghĩ đến việc tăng cân.
Trong đó, viên uống Wisdom Weight được xem là một trong những thực phẩm chức năng giúp cải thiện hệ tiêu hóa và hấp thu của cơ thể tuyệt vời, các bạn có thể tham khảo sử dụng.
Wisdom Weight là thực phẩm chức năng, giúp bổ sung lượng protein thiếu hụt của cơ thể, đồng thời giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, hấp thu đường ruột của bạn được tối ưu hơn. Từ đó, giúp tăng cân hiệu quả, phát triển cơ bắp, và đồng thời cải thiện giấc ngủ được tốt hơn.
Vitamin Wisdom Weight giúp tăng cân cho người gầy
Sản phẩm Wisdom Weight được sản xuất bởi Công ty Nutra Manufacturing Inc – Indonesia, đây là một công ty uy tín về thực phẩm chức năng nói riêng cũng như lĩnh vực dinh dưỡng nói chung tại Indonesia.
Hiện nay, đã có rất nhiều người sử dụng sản phẩm tăng cân Wisdom Weight và đạt được hiệu quả; theo google Analytics Wisdom Weight cho biết sản phẩm đã đạt gần một triệu người sử dụng có kết quả tốt, và được đánh giá là sản phẩm tăng cân hiệu quả nhất hiện nay.
Sản phẩm viên uống Wisdom Weight đã được Bô y tế cấp giấy phép lưu hành rộng rãi tại Việt Nam, và ngoài ra được nhiều người tiêu dùng Thái Lan, Indonesia, Malaysia ưa chuộng.
Hy vọng bài viết đã góp phần giúp các bạn có thêm những kiến thức về 10 loại thực phẩm giúp cải thiện cân nặng, đồng thời gợi ý cho các bạn một sản phẩm tăng cân hiện nay được nhiều người sử dụng và đã đạt được kết quả cao. Các bạn có thể tham khảo những chia sẻ của chúng tôi, để lựa chọn cho mình một phương pháp tăng cân tối ưu và đạt được hiệu quả cao nhất.
Nếu các bạn cần được tư vấn hoặc có thêm kiến thức về tăng cân, thắc mắc sản phẩm Wisdom Weight các bạn có thể liên hệ qua số hotline: 0906852188 để được tư vấn ngay hôm nay hoặc truy cập website: www.sanphamgiatruyen.com để tham khảo thêm nhiều sản phẩm.
Chúc các bạn sớm có được cân nặng mà mình mong muốn!
|
Tham khảo: |