Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Với Dứa

Dứa là loại trái cây chứa nhiều vitamin B1, C, mangan, protein và khoáng chất cực kỳ tốt cho sức khỏe. Ngoài ra loại quả này cũng chứa nhiều lợi ích mang đến tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Dứa chứa ít calo và lại cần có nhiều năng lượng để tiêu thụ nên nó đặc biệt thích hợp cho những ai đang muốn duy trì vóc dáng cân đối, thon thả cho mình.Ăn loại quả này sẽ đem lại cho bạn cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Trung bình thì một trái dứa chỉ chứa khoảng 40 đơn vị calo, còn lại thành phần chủ yếu là nước và chất xơ (cả 2 thành phần này đều có tác dụng cản trở quá trình tăng cân).

Chất xơ có trong dứa sẽ giúp điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbonhydartes cho cơ thể, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích tụ chất béo trong cơ thể, giúp cơ thể không bị tăng cân, loại bỏ chất béo cho cơ thể. Trong dứa còn có chứa một loại enzyme đặc biệt giúp chống viêm, nâng cao sức khỏe và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Dưới đây là thực đơn giảm cân với dứa có thể giúp bạn giảm được từ 1 đến 2 kg chỉ sau 5 ngày ăn kiêng, tuy nhiên, những người có bệnh về thận hoặc bệnh tim mạch thì nên hỏi ý kiến bác sỹ trước khi áp dụng chế độ ăn kiêng này.

Thực đơn của mỗi ngày khá giống nhau, với các món như sau:

• Bữa ăn sáng: 2-3 lát dứa, 1 chén sữa chua không đường, nếu đói có thể ăn thêm bột yến mạch.
• Bữa phụ cho buổi sáng: 1 ly nước ép dứa, 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì nướng.
• Bữa ăn trưa: Thịt gà nướng hoặc cá nướng, thêm 1 bát canh rau luộc tùy thích và không ăn cơm.
• Bữa phụ cho buổi chiều: 1 ly nước dứa ép, 1 chén sữa chua không đường trộn với dứa thái miếng.
• Bữa ăn tối: Salad thịt gà trộn với dứa

Khi thực hiện chế độ ăn kiêng này bạn phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, có thể uống nước chanh hoặc trà xanh để hỗ trợ giảm cân nhanh và tiêu hóa tốt hơn. Thực đơn này rất ít calo nhưng khá an toàn cho sức khỏe nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm.

Đừng quên kết hợp với rèn luyện các bài tập thể thao hằng ngày để tăng cường hiệu quả giảm cân của chế độ ăn kiêng này các bạn nhé! Hãy chọn lựa những môn đơn giản, phù hợp mà bạn yêu thích như cầu lông, đi bộ, chạy bộ, bơi lội, tập aerobic… Bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả tích cực của việc giảm cân bằng chế độ ăn kiêng với dứa chỉ sau 5 ngày.