Những Loại Thực Phẩm Tốt Cho Làn Da Vào mùa Đông Này

Đã cuối năm thời gian trôi thật nhanh, mùa đông cũng đã tới khí hậu hiện nay đã rét hơn khiến cho làn da chúng ta dễ bị mất nước thiếu ẩm, làm da luôn bị khô, mốc meo. Tình bong tróc da trên vùng nha dạy cảm như vùng mắt, khoé mũi, môi khiến chị em phụ nữ khó chịu.
Ngoài cách chăm sóc hằng ngày sử dụng sữa tắm, sữa dưỡng thể, kem dưỡng ẩm và kem chống nắng để giữ cho làn da khỏe mạnh. Bên cạnh đó, việc duy trì giấc ngủ hợp lý và lối sống lành mạnh việc áp dụng thêm chế độ ăn uống dành cho da khô thường bao gồm các loại rau, trái cây, dầu và thảo mộc giúp dưỡng ẩm cho da, giàu axit béo thiết yếu, vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng.

Các Loại Thực Phẩm Tốt Cho Làn Da

Những chất dinh dưỡng này giúp duy trì độ căng và tính toàn vẹn của tế bào, cải thiện lưu thông và hydrat hóa các tế bào, từ đó làm cho làn da mềm mại như : bổ sung các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, mắc ca, hồ trăn, hạt điều – chứa nhiều axit béo thiết yếu như axit béo omega-3 và omega-6, protein, vitamin E, vitamin nhóm B, magiê, selen, đồng, sắt, kẽm, canxi, kali và chất xơ

Quả bơ chứa vitamin C,  E, A, K cùng axit béo omega-3 và folate. Những chất dinh dưỡng này hỗ trợ sửa chữa các mô da, bù nước cho tế bào da, giúp da mềm mại và giảm nếp nhăn. 

Chuối là thực phẩm giàu vitamin A, B, C, D, niacin, riboflavin, thiamin, đồng, kẽm, sắt, magie, canxi, kali, phốt pho, folate và chất xơ. Chất xơ trong chuối giúp loại bỏ độc tố, làm trẻ hóa các tế bào da.

Nha đam có đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống viêm. Nha đam giúp bù nước, giữ ẩm và làm mềm làn da. Đồng thời, thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen, làm chậm quá trình lão hóa da và bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím.

Các axit béo có trong dầu ôliu giúp duy trì tính toàn vẹn của lớp ngoài da và chữa lành vết thương. Đồng thời, dầu ô-liu có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa hình thành sẹo và hydrat hóa da.

Cá nước lạnh như (cá tuyết, cá hồi, cá ngừ và cá trích) nguồn protein, vitamin và khoáng chất tốt giàu axit béo omega-3, omega-6 có thể giúp giảm viêm, loại bỏ độc tố và khóa độ ẩm cho da. Điều này làm cho làn da được nuôi dưỡng, mềm mại và sáng hơn.
Ngoài ra, bạn có thể uống bổ sung các thực phẩm dầu cá, song cần lưu ý nhớ hỏi ý kiến bác sĩ

Dầu dừa chứa một lượng vitamin E, K, chất béo không bão hòa, chất béo bão hòa và protein có đặc tính kháng khuẩn, chống oxy hóa và chống viêm giúp giữ ẩm cho da, khắc phục da khô hoàn hảo, từ đó làm cho da mềm mại và sáng bóng.

Dầu hướng dương có chứa vitamin E, giúp chống oxy hóa và giữ ẩm cho da trong thời gian dài. Ngoài ra, acid linoleic có trong dầu hướng dương giúp duy trì hoạt động bảo vệ da và giúp chống viêm. Vì vậy, những người bị da khô có thể sử dụng dầu hướng dương để cấp ẩm cho da.

Trà hoa cúc chứa nhiều vitamin A, folate, các khoáng chất như kali, natri, canxi, ma-giê và sắt. Trà hoa cúc có nhiều hợp chất chống viêm, chẳng hạn như alpha-bisabolol và chamazulene, giúp làm dịu da khô và giảm ngứa. Nó cũng có đặc tính chống oxy hóa giúp giảm thải độc hại từ cơ thể, hỗ trợ các tế bào hoạt động tốt và giữ nước cho làn da. Chúng ta thêm ít thêm chanh, gừng hoặc mật ong để thay đổi hương vị.

Các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn, bông cải xanh, cải bắp, cải xanh… là những nguồn giàu vitamin A, B, C, K, canxi, kẽm, ma-giê, sắt, axit folic và chất xơ. Các chất dinh dưỡng này giúp khắc phục da khô hiệu quả, giảm ngứa, cải thiện lưu thông máu, loại bỏ độc tố và chống oxy hóa. Các loại rau này có thể dùng ăn sống, nấu canh, xào hay xay sinh tố đều được.

* Những lưu ý giúp khắc phục da khô

• Tránh uống rượu vì nó gây mất nước
• Luôn mang theo một loại kem dưỡng ẩm phù hợp
• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
• Tránh căng thẳng
• Không thức quá khuya
• Nếu gặp vấn đề da khô nặng hơn, bạn cần đến gặp bác sĩ.

Nhà Thuốc Nguyễn Trần Hỗ Trợ Tư vấn sức khoẻ số hotline : 0906 852 188