Những cách đơn giản giúp phòng tránh ung thư

Ung thư là căn bệnh đáng sợ của loài người nhưng bạn hoàn toàn có thể phòng tránh chúng bằng những cách đơn giản dưới đây.

Duy trì cân nặng hợp lý

Thừa cân béo phì làm gia tăng nguy cơ mắc các loại ung thư như đại tràng, vú, gan, khối u tiền liệt tuyến…rất lớn. Vì vậy duy trì cân nặng hợp lý cũng là một trong những cách giúp bạn phòng tránh ung thư hiệu quả. Để giữ trọng lượng khỏe mạnh, cần cắt giảm chất béo và các thực phẩm có đường, cân đối khẩu phần ăn và cố gắng tập thể dục nhiều hơn.

Tăng cường hoạt động

Ngồi lâu một chỗ lười hoạt động thường là thói quen của người Việt Nam mà nó chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến nhiều căn bệnh ung thư.  Hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giúp tăng cường các hormone khỏe mạnh, tốt cho tim, phổi cũng như làm giảm nguy cơ nhiều loại ung thư. Vì thế hãy thường xuyên rèn luyện thể dục thể thao và đứng dậy vận động thư giãn mỗi giờ làm việc nhé.

 

giữ cân nặng ở mức hợp lý, thường xuyên rèn luyện thể thao giúp bạn phòng tránh ung thư

Ăn nhiều thực phẩm xanh

Thường xuyên ăn nhiều rau xanh, trái cây và ngũ cốc là một trong những cách hữu hiệu giúp làm giảm nguy cơ ung thư miệng, cổ họng, thực quản, dạ dày, phổi…  Do chúng chứa các chất phytochemical giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi hư hại dẫn đến ung thư. Vì vậy hãy thêm thật nhiều rau xanh vào thực đơn hằng ngày của bạn, cắt giảm thịt và chất béo để có một cơ thể khỏe mạnh nhất.

Hạn chế uống rượu

Những người thường xuyên uống rượu có nguy cơ mắc các loại ung thư miệng, cổ họng, thực quản, gan, ruột và ung thư vú hơn những người không uống hoặc uống ít. Vì vậy các chuyên gia hàng đầu khuyên bạn nên từ bỏ rượu hoặc hạn chế chúng xuống mức thấp nhất có thể

Cắt giảm muối, thực hiện chế độ ăn nhạt

Sử dụng nhiều muối là một trong những nguyên nhân khiến bạn dễ mắc căn bệnh tăng huyết áp và ung thư dạ dày. Vì vậy bạn nên cắt giảm muối trong chế độ ăn hằng ngày( không sử dụng quá 5g/1ngày), hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn vì chúng chứa rất nhiều muối. Ngoài ra nên thực hiện chế độ ăn chay ít nhất 1 tuần 1 lần để có một cơ thể khỏe mạnh.

Cho con bú

Cho con bú cũng là một trong những cách giúp giảm ung thư ở phụ nữ vì nó giúp các bà mẹ cân bằng trọng lượng nhanh chóng và giảm nguy cơ ung thư vú. Ngoài ra nên cho con bú sữa mẹ trẻ sẽ có hệ miễn dịch khỏe mạnh, giảm nguy cơ tiêu chảy, táo bón, nhiễm trùng… và ít khả năng trở thành người thừa cân, béo phì sau này so với trẻ được nuôi bằng sữa bột.

Từ bỏ thuốc lá

Bỏ hút thuốc là điều quan trọng nhất mà một người có thể làm để giảm thiểu nguy cơ ung thư. Một trong hai người hút thuốc sẽ chết vì một căn bệnh liên quan đến hút thuốc lá. Nó gây ra khoảng 90% của bệnh ung thư phổi và ung thư ở nhiều bộ phận khác của cơ thể, bao gồm cả miệng, môi, cổ họng, thanh quản, thực quản, bàng quang, thận, gan, dạ dày, tuyến tụy…

sử dụng nhân sâm là một trong những cách giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả

Sử dụng nhân sâm

Một vài nghiên cứu người dân ở châu Á cho thấy sự liên kết giữa việc sử dụng nhân sâm với nguy cơ ít bị ung thư. Đối với các loại ung thư, ORS cho ung thư môi, miệng, họng, thực quản, dạ dày, colorectum, gan, tụy, thanh quản, phổi và buồng trứng đã được giảm đáng kể bằng việc dùng sâm. Do trong nhân sâm chứa ginsenosides, loại chất được cho là có đặc tình chống ung thư. Ginsenosides ức chế sự phát triển chu trình tế bào, do đó làm chậm lại quá trình tăng trưởng của tế bào ung thư. Không chỉ giúp ngăn ngừa ung thư nhân sâm còn có tác dụng tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Tham khảo: Cách sử dụng sâm ngọc linh

Sanphamgiatruyen của Nguyễn Trần Coop, chuyên cung cấp các loại thảo dược thiên nhiên, uy tín, chất lượng, hiệu quả