Ăn Sữa Chua Để Giảm Cân – Bạn Đã Biết Chưa?

Nếu bạn luôn cho rằng sữa chua có nguồn gốc từ sữa nên có thể gây béo và không thể nào giúp giảm cân hiệu quả được thì bạn đã hoàn toàn sai lầm rồi đấy! Nghiên cứu của các nhà khoa học đã chứng minh rằng trong sữa chua có chứa rất nhiều lợi khuẩn, không những tốt cho đường ruột, giúp làm đẹp da mà nó còn làm tiêu hao mỡ thừa rất hữu hiệu.
Sữa chua là thực phẩm rất quen thuộc, từ lâu đã trở thành món ăn khoái khẩu của rất nhiều chị em nhưng ít ai biết rằng sữa chua cũng có thể trở thành thực đơn giảm cân cực kỳ tuyệt vời cho chúng ta. Hãy cùng tìm hiểu và áp dụng ngay cách giảm cân an toàn với sữa chua này nhé!

Canxi và protein trong sữa chua có tác dụng ngăn chặn cảm giác đói, lượng canxi này cũng có ảnh hưởng đến hoạt động của các tế bào mỡ, giúp chúng chuyển hóa thành năng lượng, đốt cháy hoàn toàn thay vì tồn đọng trong cơ thể, nhờ đó mà khiến cơ thể tiêu hóa mỡ dư thừa nhanh hơn.

Sữa chua rất giàu vitamin nhóm B và các khoáng chất cần thiết nhưng lại chứa rất ít carbohydrate nên bổ sung sữa chua vào khẩu phần ăn hằng ngày sẽ tăng khả năng đốt cháy chất béo, giảm mỡ thừa, đặc biệt là giảm mỡ bụng cho bạn một vòng eo săn chắc, gọn gàng.

Nghiên cứu cho thấy rằng những người ăn sữa chua (khoảng 3 hũ sữa chua không béo) trong khẩu phần của chế độ ăn uống ít calo sẽ giảm được trung bình 1,5 kg so với người cũng thực hiện chung chế độ ăn này nhưng không sử dụng sữa chua. Bạn nên nhớ rằng muốn giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất thì hãy dùng loại sữa chua ít béo, sữa chua không kem.

Mỗi ngày bạn hãy ăn sữa chua 3 lần để giảm cân, cùng với đó là duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung ít nhất 5 loại trái cây và rau xanh mỗi ngày, ăn 3-4 bát ngũ cốc nguyên hạt, 500g khẩu phần protein nạc như ức gà không da, thịt nạc. Bạn nên ăn thành nhiều bữa nhỏ, khoảng 5-7 bữa nhỏ trong 1 ngày để giúp sữa chua đốt cháy calo hiệu quả hơn và mang đến cho bạn vòng eo nhỏ gọn, chuẩn đẹp.

Để giảm cân an toàn và bảo đảm sức khỏe tốt nhất, bạn đừng quên kết hợp với việc tập luyện thể dục hằng ngày bằng những bộ môn nhẹ nhàng, phù hợp như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, đi bộ… Sự nỗ lực cùng phương pháp khoa học sẽ cho bạn kết quả giảm cân tuyệt vời và duy trì được vóc dáng đẹp dài lâu.