Mùa Đông ăn thực phẩm gì để tốt cho sức khỏe

Vào mùa Đông, cơ thể chúng ta rất dễ bị các loại vi khuẩn, virut tấn công gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe như bệnh cúm, cảm lạnh, viêm phổi… Vì vậy, cần phải chú ý đến việc nâng cao sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch để phòng chống bệnh tật. Có một số thực phẩm tốt cho sức khỏe bạn nên bổ sung thêm vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày của gia đình bạn trong mùa Đông này để chăm có một sức khỏe tốt hơn:

1. Gừng – Giúp giữ ấm cho cơ thể

Không chỉ là một loại gia vị giúp làm ấm cơ thể rất tốt trong mùa Đông, gừng còn là vị thuốc rất tốt để hỗ trợ điều trị các bệnh thường mắc phải vào mùa lạnh như: viêm họng, cảm cúm, cảm lạnh…

Ngoài ra, loại củ này còn giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, giúp giải phóng một số độc tố trong cơ thể ra ngoài.

2. Tỏi – Giúp tăng sức đề kháng

Trong mùa lạnh này, bạn nên sử dụng thêm tỏi hàng ngày, bởi nó có rất nhiều tác dụng cho sức khỏe như tăng sức đề kháng, kháng khuẩn và virut, phòng chống nhiễm trùng phổi – những vấn đề sức khỏe thường mắc trong mùa lạnh.

Chất allicin trong tỏi có tác dụng kháng sinh, chống lại cảm lạnh và cúm sẽ phát huy tác dụng tốt hơn khi chúng ta nghiền hoặc sử dụng tỏi trực tiếp thay vì chế biến.

3. Nấm – Tốt cho hệ miễn dịch

Theo các nghiên cứu, nấm là thực phẩm có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ cho hệ miễn dịch của con người, vì vậy nó là thực phẩm tốt cho sức khỏe , đặc biệt là trong mùa lạnh.

Thêm vào đó, do trong nấm có chứa đến 90% là nước, nó sẽ giúp cơ thể chúng ta không bị mất nước, da khô, nứt nẻ và giúp hỗ trợ giảm cân.

4. Lựu – cung cấp vitamin là thực phẩm tốt cho sức khỏe 

Khoa học đã chứng minh, quả lựu là một nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho cơ thể và còn có tác dụng chống ung thư rất hiệu quả. Chính vì vậy, loại quả này được nhiều người ưa chuộng và sử dụng nhiều vào mùa thu đông. Ngoài ra, hạt lựu còn giúp hỗ trợ giảm lượng cholesterol, mỡ trong máu và phòng chống nguy cơ đột quỵ.

5. Trái cây họ cam chanh là thực phẩm tốt cho sức khỏe

Các loại quả thuộc họ cam chanh như cam, quýt, chanh, bưởi… chứa rất nhiều carbohydrates, các vitamin, khoáng chất, axit malic, axit citric, protein, chất xơ… và nhiều nước nên vừa giúp cung cấp dinh dưỡng, lại giúp bổ sung nước cho cơ thể. Ngoài ra, những loại trái cây này giúp cải thiện một số vấn đề về da khi thời tiết chuyển lạnh, tăng sức đề kháng và giảm thiểu các bệnh thường gặp vào mùa đông.

Thông tin liên quan:

Do sức khỏe đã yếu, nên người già rất dễ gặp phải những vấn đề sức khỏe vào mùa Đông. Vì vậy, họ cần được chăm sóc chu đáo hơn. Cho người già sử dụng Sâm Ngọc Linh bằng cách nấu cháo ăn, hãm nước uống hay dùng Sâm Ngọc Linh ngâm mật hằng ngày sẽ là cách giúp họ nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật hiệu quả, giúp kéo dài tuổi thọ.