Các phương pháp giảm cân hiệu quả ít người biết

Người xưa có câu “nhất dáng, nhì da”, chăm sóc và cải thiện ngoại hình là đặc quyền của phái đẹp. Trong đó duy trì dáng vóc nhờ giảm cân và thực hiện các chế độ ăn uống khoa học là mục tiêu của rất nhiều chị em phụ nữ. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các phương pháp giảm cân này nhé.

Các điều cần lưu ý khi thực hiện giảm cân

Giảm cân là giảm mỡ thừa, mỡ tích tụ ở nhiều khu vực trên cơ thể với các nguy cơ mắc các bệnh về tiểu đường và tim mạch rất cao. Khi cơ thể không hấp thụ các chất béo và tinh bột từ bên ngoài, thì lượng chất béo dự trữ sẽ bị đốt cháy liên tục và tạo ra năng lượng nên cảm giác đói và thèm ăn sẽ giảm đi.

Giảm cân không nên là dùng các phương pháp ăn kiêng, ép cân hoặc nhịn ăn rất không lành mạnh mà nên xác định giảm cân là một quá trình lâu dài để thực hiện.  Các mục tiêu giảm cân không hợp lý hoặc quá khó sẽ dễ khiến bạn mất động lực, nản chí, thậm chí là bỏ cuộc và buông thả bản thân. 

Các phương pháp giảm cân được các chuyên gia khuyến khích sử dụng

Tăng chất đạm, các loại chất béo và chất xơ:

• Cần đảm bảo đầy đủ protein, chất béo tốt, vitamin và khoáng chất, chất xơ trong các bữa ăn hằng ngày. Giúp cơ thể đảm bảo đủ dinh dưỡng và cung cấp năng lượng cho các tế bào hoạt động. Nên hạn chế chất béo và đường vào các món ăn hằng ngày.  
• Trong những năm gần đây, người ta còn áp dụng một phương pháp ăn “eat clean”  tức là các nguồn thực phẩm được cung cấp cho bữa ăn phải là thực phẩm sạch, hoàn toàn được nuôi trồng và chăm sóc bằng phương pháp hữu cơ, không thuốc trừ sâu, thuốc kích thích tăng trưởng,… Đồng thời, trong quy trình chế biến cũng lược bỏ khâu tẩm ướp đồ ăn bằng các chất phụ gia, chất phẩm màu để giữ được mùi vị tự nhiên và các chất dinh dưỡng có sẵn trong thực phẩm.

Chế độ sinh hoạt và làm việc khoa học, lành mạnh và ngủ đủ giấc:

• Ngủ đủ giấc là một yếu tố quan trọng giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Khi thiếu ngủ sẽ khiến hàm lượng hormone Leptin không được sinh ra cung cấp đủ cho cơ thể, khiến các cơn đói và thèm ăn đến nhanh hơn.
• Trước khi ngủ, nên hạn chế tiếp xúc với màn hình điện thoại, các thiết bị điện tử,…sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Có chế độ vận động hợp lý và lành mạnh:

• Bên cạnh thực đơn giảm cân hợp lý, để đạt hiệu quả giảm cân nhanh hơn, bạn nên tập luyện thể chất tại nhà hoặc đến phòng tập khoảng 3-4 lần mỗi tuần. Vì những hoạt động như bơi lội, chơi bóng chuyền, đi xe đạp, chạy bộ đúng cách… sẽ đốt cháy calo và giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.
• Ngoài ra còn có thể kết hợp các bài tập như Aerobic, tập tạ, plank giảm mỡ bụng,…

Bên cạnh đó, trong những năm gần đây người ta sử dụng nấm Lim xanh hỗ trợ giảm cân rất nhiều, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua các thông tin dưới đây. 

Nấm lim xanh là một loại nấm mọc ở rễ hoặc thân cây Lim. Nấm có tên khoa học là Ganoderma Lucidum với các tên gọi khác như tiên thảo, vạn niên nhung, nấm trường thọ. Là loại nấm tự nhiên, mọc ra từ thân hoặc rễ của cây Lim rừng đã chết. Hiện nay vùng có lượng nấm Lim rừng lớn nhất là khu vực Tiên Phước – Quảng Nam.

Thành phần chính trong nấm Lim xanh bao gồm Triterpenes, Germanium, Ling Zhi-8 protein, Adenosine, các vitamin nhóm B,C hỗ trợ điều trị ung thư, điều trị các bệnh về gan, ổn định huyết áp.

Đặc biệt phần khoáng chất acid amin được tìm thấy trong nấm. Đây là hoạt chất giúp hạn chế quá trình chuyển hóa tinh bột và đường thành chất béo từ đó làm giảm hấp thu lipid trong máu. Tổng hợp glycogen, thúc đẩy quá trình oxy hóa và giúp đốt mỡ thừa không cần thiết. Đặc biệt, nấm Lim xanh còn giúp giảm cảm giác thèm ăn, giảm tối đa sự tích tụ mỡ thừa.

Ngoài ra nấm Lim xanh còn giúp tăng sức đề kháng, làm đẹp da, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, ung thư gan, thanh lọc cơ thể.

Cách dùng nấm Lim xanh hỗ trợ trợ giảm cân

Cách thực hiện: Đem nấm đi rửa sạch và sơ chế. Cho 20g nấm đã làm sạch vào nồi và nấu cùng 2 lít nước, nấu đến khi nước sắc lại còn 1,5 lít. Nên uống nước khi còn ấm, uống nhiều lần trong ngày. Nếu đang sử dụng thuốc tây y nên giãn cách thời gian dùng là 30 phút.

Nên mua nấm Lim xanh hỗ trợ giảm cân ở đâu để đảm bảo uy tín?

Nấm Lim rừng tự nhiên đều mang những công dụng vô cùng tuyệt vời cho người dùng đặc biệt là trong việc hỗ trợ trị bệnh. Công ty Nguyễn Trần đang cung cấp các sản phẩm nấm Lim Xanh với sự đảm bảo 100% nguồn gốc và chất lượng tốt, mang đến người bệnh một sản phẩm an toàn.

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ với chúng tôi để biết thêm thông tin và được hỗ trợ.

>>>>Xem thêm: Những cách phòng ngừa bệnh xơ gan