6 Loại Vitamin Quang Trọng Đối Với Nam Giới

1. Vitamin A:
Vitamin A giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ hệ sinh sản của nam giới tăng cường các chức năng bằng cách kích thích sản xuất testosterone.

Nam giới nên bổ sung lượng vitamin A hàng ngày từ động vật, thay vì bổ sung từ các nguồn tổng hợp, thực vật, bởi nó sẽ giúp cơ thể quý ông dễ dàng hấp thụ hơn.
Bổ sung: 900mcg/ ngày.
2. Vitamin C:
Vitamin C có khả năng làm giảm 42% nguy cơ bệnh tim ở nam giới, giúp tăng thêm năng lượng và làm giảm 64% nguy cơ ung thư phổi.

Ngoài ra, loại vitamin này còn giảm thiểu nguy cơ bị đục thủy tinh thể và đột quỵ, giúp cải thiện chức năng chất truyền thần kinh, giảm thiểu khả năng bị bệnh gout ghé thăm.
Bổ sung: 90mg/ ngày
3. Vitamin D:
Tác dụng của vitamin D là giúp cơ thể tăng cường hấp thu canxi, cải thiện sự phát triển xương, giảm nguy cơ xương dễ gãy. Vitamin D còn có tác dụng làm gia tăng tính cường dương và khả năng có con của nam giới, giúp phát triển lông và tóc trên cơ thể, tăng hiệu suất vận động hàng ngày.
Bổ sung: 15mg/ ngày

4. Vitamin E
Các nghiên cứu đã phát hiện, tinh trùng có số lượng và chất lượng thấp có liên quan chặt chẽ đến sự thiếu kẽm và vitamin E trong cơ thể.

Vitamin E còn có vai trò làm giảm nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt và giữ cho hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn. Loại vitamin này còn giúp làm giãn các mạch máu, hạn chế nguy cơ tích tụ tiểu cầu.
bổ sung: ít nhất là 15mg/ ngày
5. Vitamin K
Vitamin K giúp đỡ các cục máu đông, duy trì xương chắc khoẻ và giúp nam giới cao tuổi giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Bổ sung:  120mcg/ ngày. Nam giới hút thuốc sẽ làm hạn chế quá trình tiêu thụ vitamin K.
6. Vitamin B
Vitamin B có 8 loại sinh tố, mỗi loại đều có tác dụng riêng cho sức khỏe của nam giới.
– Vitamin B1: thúc đẩy năng lượng cơ thể. Bổ sung 1,2mg/ngày.
– Vitamin B2: tăng mức độ năng lượng cho cơ thể. Bổ sung 1,3mg/ngày.
– Vitamin B3: thúc đẩy làn da khỏe mạnh và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Bổ sung 16mg/ngày.
– Vitamin B5: thúc đẩy tăng trưởng thích hợp của các tế bào trong cơ thể. Bổ sung 5mg/ ngày.
– Vitamin B6: giúp các tế bào máu khỏe mạnh và phá vỡ các protein trong cơ thể. Bổ sung 1,7mg/ ngày.

– Vitamin B7: giúp cơ thể có thêm nhiều carbohydrates và protein. Bổ sung khoảng 30mcg/ngày.
– Vitamin B9: có thể giảm nguy cơ ung thư nhất định, tăng sản xuất tế bào máu khỏe mạnh. Nên bổ sung 200-400mcg/ngày.
– Vitamin B12: xử lý axit folic và carbohydrates. Bổ sung 2,4mcg/ngày.
Theo nghiên cứu, sự thiếu hụt B12, folate và B6 trong cơ thể có liên quan trực tiếp đến sự gia tăng của bệnh ung thư đại trực tràng ở nam giới.