Làm Thế Nào Để Tăng Cân Hiệu Quả?

Có nhiều bí quyết có thể giúp chúng ta tăng cân hiệu quả hơn, chính vì thế, bạn đừng quá lo lắng với cơ thể gầy yếu, thiếu sức sống của mình mà hãy thử áp dụng một số lời khuyên hữu ích dưới đây để cảm nhận được hiệu quả tăng cân bất ngờ nhé! Cũng tương tự như giảm cân, việc tăng cân cũng cần có kế hoạch khoa học, chế độ dinh dưỡng cân đối bởi vì thực tế đã cho thấy rằng có những người ăn rất nhiều nhưng vẫn không đạt được số cân nặng như ý muốn.

kho-tang-can

Khi chất độc tích tụ lâu ngày trong cơ thể thì ít nhiều sẽ có ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, bạn sẽ thường xuyên thấy mệt mỏi, sức đề kháng yếu, chán ăn, hay ốm vặt và không thể lên cân, chính vì thế mà việc thanh lọc, đào thải các độc tố trong cơ thể là việc làm quan trọng, tạo nền tảng căn bản để hỗ trợ việc tăng cân của bạn nhanh chóng và hiệu quả hơn. Hãy sử dụng một số thực phẩm chức năng có chứa chất chống oxi hóa, nó sẽ giúp bạn thanh lọc, thải độc cơ thể rất tốt.

Tiếp theo đó là bạn cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng của mình, bạn cần phải ăn nhiều hơn, không bỏ bữa (đặc biệt là bữa sáng), ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng gồm protein (đạm thực vật và động vật), vitamin và khoáng chất (trái cây, rau xanh…), các chất béo có lợi, năng lượng… Nên nhớ là đầy đủ và cân đối chứ bạn không nên ăn quá nhiều một loại thực phẩm nào nhé! Đa số người gầy khó tăng cân là do khả năng hấp thu dinh dưỡng kém hoặc mắc một số bệnh về hệ tiêu hóa, để khắc phục vấn đề này, người gầy cần gia tăng số lượng lợi khuẩn (probiotics) và khả năng hoạt động của chúng, như vậy sẽ giúp hấp thu dinh dưỡng tốt và tăng cân hữu hiệu hơn.

che-do-dinh-duong

Ngoài ra, quan tâm đến giấc ngủ cũng là yếu tố cần thiết bởi vì giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn tăng cân tốt hơn, thường xuyên thức khuya sẽ khiến bạn mệt mỏi, căng thẳng và giảm khả năng ăn uống. Để có một giấc ngủ ngon và sâu hơn thì bạn nên tập thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ và uống 1 ly sữa ấm vào buổi tối. Thực hiện tốt các nguyên tắc trên sẽ giúp cân nặng của bạn được cải thiện rõ rệt, tuy nhiên, cũng không được quá nóng vội và nếu cần thiết thì có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng giúp tăng cân như Thuốc tăng cân Wisdom Weight – sản phẩm này rất an toàn và cho hiệu quả tăng cân đặc biệt tốt.

 

Author: Quang Trần

Là một dược sĩ đông y với hơn 10 năm kinh nghiệm trong nghề kinh doanh dược liệu đông y gia truyền đã giúp ích cho rất nhiều bệnh nhân mắc bệnh nan y.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *