Bạn Đã Biết Cách Tăng Cân Như Thế Nào Chưa

Bên cạnh những người béo luôn chật vật với các biện pháp giảm cân thì cũng có những thân hình quá khổ, ốm yếu, thiếu sức sống. Vậy với những người gầy làm thế nào để cải thiện tình trạng cân nặng hiệu quả?
Hãy đi tìm câu trả lời qua bài viết ngay dưới đây nhé!

Ăn uống đúng cách
Tăng lượng calo là biện pháp cải thiện cân nặng tốt nhất. Nên chọn các thức ăn giàu năng lượng đồng thời bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng khác như  đạm, chất xơ, vitamin và  khoáng chất…

an uong dung cach gium tang can

Nên ăn đa dạng các loại thức ăn, hạn chế đồ ăn nhanh và đồ ăn vặt trước bữa ăn giúp bạn tiêu thụ nhiều thực phẩm hơn trong bữa ăn đồng thời tạo thói quen ăn uống lành mạnh.

Ngủ sâu, đủ giấc giúp tăng cân
Giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến hệ thần kinh,mà thông đó còn tác động lên tổng thể các cơ quan, quyết định chất lượng sống. Trên thực tế, nếu ngủ quá ít, hay chất lượng giấc ngủ kém  sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe và khó lên cân.

ngu sau giup tang can

Các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu được thời gian ngủ cần thiết là 7-8 tiếng mỗi ngày. Giấc ngủ giúp hệ thần kinh trung ương thư giãn, hưng phấn, điều này có lợi cho hệ tiêu hóa, nâng cao khả năng ăn uống và hấp thu dinh dưỡng đáng kể.

Duy trì một tinh thần thoải mái
Duy trì một tinh thần thoải mái cũng là một trong những biện pháp giúp tăng cân.Vì lúc tâm trạng mệt mỏi, bi quan khiến bạn không muốn ăn uống, ăn không ngon miệng, khiến các chức năng khác trong cơ thể bị ảnh hưởng, hoạt động kém, do vậy hệ miễn dịch bị suy giảm.

Đó cũng là nguyên nhân khiến sức khỏe đi xuống, bị sụt cân, chóng mặt, mệt mỏi. Vì vậy nên cân bằng tâm trạng, sống vui khỏe trước khi muốn tăng cân.

tinh than thoai mai giup tang can

Ngoài các biện pháp trên thì người gầy cũng có thể tăng dinh dưỡng giúp cải thiện tình trạng cân nặng bằng cách dùng củ tam thất bắc tiềm hấp với gà ác , bồ câu, thịt dê…
Trong đông y đây được biết đến là những món ăn bồi bổ khí huyết, rất tốt cho sức khỏe và cân nặng. Ngoài ra, dùng tam thất thường xuyên còn giúp tăng cường thể trạng, tăng khả năng miễn dịch giúp cơ thể cường tráng, đẩy lùi nguy cơ bệnh tật.

Ngoài chế thành các món ăn bổ dưỡng cũng có thể dùng tam thất nấu uống như trà. Đây là bài thuốc bổ được cư dân vùng Tây Bắc áp dụng từ xưa. Tác động toàn diện đến sức khỏe, kích thích hệ thần kinh, giúp tinh thần vui vẻ, lạc quan có lợi trong cải thiện cân nặng đồng thời cũng mang lại nhiều giá trị sức khỏe tuyệt vời..

Author: Quang Trần

Là một dược sĩ đông y với hơn 10 năm kinh nghiệm trong nghề kinh doanh dược liệu đông y gia truyền đã giúp ích cho rất nhiều bệnh nhân mắc bệnh nan y.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *