Điểm Qua Danh Sách Những Thực Phẩm Giúp Giảm Cân

Giảm cân khoa học, hiệu quả thì không nằm ở chỗ bạn kiêng ăn được nhiều và cắt giảm hầu hết các bữa ăn của mình mà điểm mấu chốt đó chính là phải có sự lựa chọn thực phẩm thông minh. Ăn uống lành mạnh, cân bằng chất dinh dưỡng cũng có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà vẫn rất khỏe mạnh.
Hãy cùng xem qua danh sách những thực phẩm hàng đầu có thể giúp hỗ trợ giảm cân hiệu mà bạn nên lựa chọn và cân đối trong khẩu phần ăn hằng ngày của mình.

thuc pham giup giam can

Trứng
Trong trứng có chứa rất nhiều chất đạm, ăn trứng vào bữa sáng sẽ giúp hạn chế sự thèm ăn, do đó bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo trong thời gian còn lại của một ngày so với bình thường. Mỗi ngày người lớn ở độ tuổi trưởng thành cũng chỉ nên ăn 1 quả trứng và với trứng chiên thì chỉ cho một ít dầu vào chảo không dính để chế biến, làm như vậy sẽ giúp hạn chế thấp nhất lượng chất béo đưa vào cơ thể.


Một nghiên cứu vào năm 2013 của Đại học Penn State (Mỹ) cho thấy thực phẩm chứa hàm lượng dầu oleic cao như bơ có khả năng làm giảm mỡ bụng xuống đến 1,6% so với hỗn hợp dầu lanh trong 4 tuần. Kết quả nghiên cứu khác cũng cho thấy việc thêm bơ vào khẩu phần ăn ở những người bị béo phì đã giúp họ giảm cholesterol xuống một cách đáng kể. Ngoài ra, trong quả bơ còn chứa các vitamin B6, C, K, E và kali rất có lợi cho sức khỏe.

Đậu phụ
Ăn nhiều đậu phụ sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu, loại thực phẩm này rất giàu đạm thực vật và nó có thể giúp đánh tan lượng mỡ thừa ở vùng bụng. Đây là một trong những thực phẩm lý tưởng trong việc giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn cho bạn.

giam can nho thuc pha

Khoai lang
Tuy chứa khá nhiều tinh bột nhưng hàm lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng một nửa so với khoai tây và 1/3 so với cơm. Do đó, bạn không cần phải lo lắng về việc ăn khoai lang sẽ bị béo. Không những thế, bạn cũng sẽ có làn da đẹp hơn khi thường xuyên ăn khoai lang vì trong loại thực phẩm này có chứa nhiều kẽm, canxi, axit amin, vitamin…

Việc giảm cân và duy trì vóc dáng khỏe đẹp sẽ hiệu quả hơn khi bạn kết hợp chế độ ăn uống đúng cách với luyện tập thể thao ít nhất 20 – 30 phút mỗi ngày. Vận động thể lực cũng sẽ giúp bạn khỏe khoắn và có vòng eo săn chắc, thon gọn, thân hình chuẩn đẹp hơn. Hãy đưa ra cho mình kế hoạch giảm cân khoa học để đạt được kết quả tuyệt vời.

Hãy để lại ý kiến của bạn !

Loading Facebook Comments ...

Leave a Reply